|
Ik heb besloten dat ik pas weer over 1 maand ga wegen. Dit zijn de gegevens op za 20 januari 2018:
-Gewicht: 61,3 kilo
-Vetpercentage: 23,5%
-Vochtpercentage: 56,3%
-Spierpercentage: 39,6%
-Calorieënaantal: 1424 kcal
Ben benieuwd hoe het 20 februari er voor gesteld is! Ik laat het jullie weten ☺️
|
61,3 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1400 kcal
|
Líp: 22,53g | Prot: 83,66g | Carbs : 201,84g.
Pequeno Almoço: Arla Skyr Naturel, Bananen. Almoço: LU Cracotte Volkoren, AH Flinterdunne Kipfilet, AH Elstar Appel, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Jumbo Goudeerlijk Gesneden Donker Meergranen Brood. Jantar: AH Handsinaasappel, HAK Witte Bonen, Mars Ice Cream, De Vegetarische Slager Mc2 Burger, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Appelmoes. Snacks/Outros: AH Snoeppaprika, Aldi Hagelslag Melk, Jumbo Griekse Yoghurt 0,1%, Body & Fit Smart Protein Chips Tomato Basilicum . mais...
|
|
1879 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 14 horas, Descansar - 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|