Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 janeiro 2018
|
81,5 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2537 kcal
|
Líp: 87,82g | Prot: 133,14g | Carbs : 305,54g.
Pequeno Almoço: Пит-Продукт Сальчичон Экстра, Киевхлеб Хлеб Белорусский, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Рогачев Сгущенка, Домик в деревне Творог Зерненый 5%. Almoço: Любятово Печенье Топленое Молоко, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Стейк из Свинины или Котлета, Суп с Фрикадельками, Макароны Отварные, Капуста, Сахарный Песок, Американо. Jantar: Морковь, Запеченный или Жареный Лосось, Чай с Лимоном и Сахаром, Магнит Сыр Российский 50%, Макароны Отварные, Киевхлеб Хлеб Белорусский, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Snacks/Outros: От Палыча Торт Наполеон, Американо, Сахарный Песок. mais...
|
|
2353 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|