|
K...a m.. średnia kaloryka 2850 i dalej spada. Plan jest taki żeby niebieską strzałkę zaminić na czerwoną. Myślałem, że przy takich kaloriach w końcu ruszy w drugą stronę:/
|
63,9 kg
Perdidos até agora: 33,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2087 kcal
|
Líp: 181,70g | Prot: 94,59g | Carbs : 14,26g.
Pequeno Almoço: President Camembert Naturalny, Smalec, Jajko. Almoço: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ogórek Kwaszony, Śledź Wędzony. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
moze zly plan treningowy?
28 jan 18 por membro: vibo69
|
Może, robię full body 3 w tygodniu, cieżary tak dobieram żeby robić w 8-10 powt. Od poniedziałku planuję zacząć 5x5
28 jan 18 por membro: qwerty63
|
szczęściarz 😉
Ja bym tak chciał.
28 jan 18 por membro: djtarpan
|
5x5 bedzie bardzo dobrym krokiem :)
28 jan 18 por membro: vibo69
|
2850 to raczej redukcja... podbij o 600 kcal i zobacz co będzie za dwa tygodnie..
28 jan 18 por membro: Smash22222
|
To żeś mnie pocieszył 😂😂😂
28 jan 18 por membro: qwerty63
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de qwerty63
|