|
ну вот и началось опять😕за 5-7дней до кд просыпается жор,ели-ели сдерживаюсь,но 1-2хлебца всё равно ем после 22.00 ааааааааа😚нельзя жрать вечером⛔🔒⛔⛔⛔⛔⛔
|
70,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1373 kcal
|
Líp: 47,69g | Prot: 74,03g | Carbs : 154,32g.
Pequeno Almoço: Ржаной Хлеб, Чай с Лимоном и Сахаром, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Семейные Секреты Икра из Кабачков, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Вареное Яйцо. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Капуста Тушеная, Борщ со Свининой, Ржаной Хлеб. Jantar: Леовит Каша Гречневая Овощи и Зелень, Шампиньоны Тушеные, Золотой Продукт Пельмени Говядина с Курицей, Ржаной Хлеб. Snacks/Outros: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сахалин Рыба Камбала Сушено-Вяленая, Агрокомплекс Угличский, Гранат, Авистрон Икра Минтая Пробойная Соленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Чай с Лимоном и Сахаром. mais...
|
|
2373 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 3 horas, Chuveiro - 10 minutos, игра с дитьми сидя - 2 horas, Lavar Loiça - 20 minutos, Google Fit - 18 horas e 30 minutos. mais...
|
peso estável
|