|
Замеры :
Грудь без лифа -81
Талия -59
Бока - 78
Бедра (попа) -85
Бицепс -22
Обхват колена -32
Обхват ноги , бедра - 47
Обхват икры -31
|
49,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1296 kcal
|
Líp: 59,08g | Prot: 71,95g | Carbs : 110,15g.
Pequeno Almoço: Сыр Чеддер, Сливочное Масло (Соленое), Круассан, Кофе с Молоком, Султан Отрубное Печенье. Almoço: Сметана 20%, Красный Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлета Рыбная. Jantar: Капуста Тушеная, Судак Жареный. Snacks/Outros: Ren Milk Катык, Sula Леденец без Сахара, Кофе с Молоком, Яблоко. mais...
|
|
1830 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Chuveiro - 30 minutos, Treino em Circuito - 1 hora, Limpeza - 3 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|