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昨晚放縱吃尾牙，今早體重爆表
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算了，接下來努力用運動消化掉
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
#預計今日運動量#
飛輪50分輪—>消耗250cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
家裡腿部滑步機90分鐘—>消耗1350cal
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60,1 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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850 kcal
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Líp: 29,32g | Prot: 64,93g | Carbs : 85,57g.
Almoço: 豬里肉（全塊，瘦肉）, 蔬菜湯（低鈉，加水）, 地瓜葉. Jantar: 排骨湯, 節瓜, 排骨湯, 鹽酥雞, 葡萄乾（無籽）, 苜蓿芽, 蔬菜卷. mais...
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1848 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, 瑜珈 - 1 hora, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 5,6 kg por Semana
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