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体脂肪率27.7
BMI28.0
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74,5 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 14,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2238 kcal
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Líp: 50,06g | Prot: 74,79g | Carbs : 113,36g.
Pequeno Almoço: マンナンライフ 蒟蒻畑(ヨーグルト味). Almoço: NEWDAYS 肉ごぼううどん. Jantar: 豆腐, もつ煮, 焼き鳥, セブンイレブン 炭火焼き鳥串もも（しお）, セブンイレブン 塩焼き鳥串, 日本酒, 生ビール. mais...
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1876 kcal
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Exercício:
Dormir - 6 horas, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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 Comentários
02 fev 18 por membro: soccer-korea.27173715
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あざます！なんだかもりもり減ります。カロリー的にはそんなに減らないはずなのですが…
02 fev 18 por membro: finesnow
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1日の摂取kcalはどれぐらいに設定しているんですか？
02 fev 18 por membro: soccer-korea.27173715
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平均1650までにして実績は平均1350くらいですねぇ…
02 fev 18 por membro: finesnow
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私は開始時1250kcalだったのですが、1/21から1500kcalに変更になって今まで進めてきていたのですが、先週の日曜日にドカ食いをしてしまい、1日で体重が1.6kgも増えてしまいまして(＞＜)2〜3日全く体重の変動がなかった為、今週の水曜日から今日まで1250kcalに減らして筋トレ増やしてコントロールしてみたら、今の体重まで落とすことができました！
02 fev 18 por membro: soccer-korea.27173715
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ドカ食い一撃の増量ｽｺﾞｲｰ…普段押さえてるから食べるとキますよね
03 fev 18 por membro: finesnow
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