|
hiks.. 3 hari cheat day.. karna ultah lah ditraktir sono sini.. naik lah sudah...😥 padahal udah campur makanan bersih kotor tapi karna sebagian ga ada di dftr n ga tau kalori naik lah .... sudah...
balik lagi ke jalur ga ada langgar!!!!!!
|
82 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1978 kcal
|
Líp: 88,01g | Prot: 132,03g | Carbs : 173,05g.
Pequeno Almoço: Tahu Goreng, My Roti Roti Tawar Gandum. Almoço: Tahu Kukus, Tomat Merah, Kecambah, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan). Jantar: Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi, Seblak, Tahu Isi. Snacks/Outros: Kue Pukis, Tahu Isi. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|