|
19,1%
|
77,4 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg .
Ainda faltam: 12,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1580 kcal
|
Líp: 52,36g | Prot: 204,88g | Carbs : 74,37g.
Pequeno Almoço: Ржаной Хлеб, Молоко (2% Обезжиренное), Холодный Кофе с Молоком, Творог Обезжиренный. Almoço: Икра, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Jantar: Салат Курица с Солеными Огурцами, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Баклажан, Запеченная или Жареная Форель. mais...
|
|
2427 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de puncher
|