|
Sıfırdan en baştan, yılmadan, pes etmeden, kendini motive ederek yola devam !👍
|
97 kg
Perdidos até agora: 53 kg .
Ainda faltam: 32 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1145 kcal
|
Líp: 46,48g | Prot: 27,75g | Carbs : 160,99g.
Pequeno Almoço: Şekersiz Çay, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Sütaş Beyaz Peynir. Almoço: Yaprak Sarma. Jantar: Kabak Tatlısı, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Outros: Kuru Meyve Karışımı, Ülker Çubuk Kraker, Eti Balık Kraker (Mısırlı). mais...
|
|
2636 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|