Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 fevereiro 2018
|
50,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1812 kcal
|
Líp: 62,70g | Prot: 48,89g | Carbs : 263,78g.
Pequeno Almoço: Мудрий Овсянка Геркулес, Кофе, Изюм, Мёд, Семена Льна, Golden Kings of Ukraine Овсяные Отруби, Желатин Пищевой, Словяночка Кефир 1%, Джемы и Варенья. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola, Коньяк, Конфета, Медовик, Пряничный Домик Печенье Злаковое (Лен, Кунжут, Подсолнух ), Сыр Сулугуни, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Гречневый Суп, Квашеная Капуста, Компот из Сухофруктов. Jantar: Яичный Белок, Словяночка Ряжанка. Snacks/Outros: Пряничный Домик Печенье Злаковое (Лен, Кунжут, Подсолнух ). mais...
|
|
2086 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 5 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 17 minutos, Fitness (Treino) - 1 hora, Correr - 11/kph - 1 minuto, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 8 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Agachamento - 3 minutos, Abdominais - 6 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Lera MR
|