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alhmdllh.. timbangan msk kpl 7, walaupun buntut komanya d angka 9, rasanya sesuatu.. hehehehe menghibur diri sendiri... cemungut sehat..
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79,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 24,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1164 kcal
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Líp: 72,06g | Prot: 60,71g | Carbs : 90,58g.
Jantar: Kayu Manis, Jeruk Nipis, Jahe, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bawang Putih Dimasak, Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Jeruk Keprok, Nanas, Alpukat. mais...
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2408 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Motociclistas - 15 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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