|
Вес все падает, не пойму почему
|
74,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2574 kcal
|
Líp: 84,74g | Prot: 205,16g | Carbs : 241,21g.
Pequeno Almoço: Сухой Жареный Соленый Арахис, Красная Цена Овсяное Печенье, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные). Almoço: Морская Капуста, Морковь по-Корейски, Сваренное Вкрутую Яйцо, Гороховая Каша, Глобус Филе Куриное в Сухарях . Jantar: Правильное Решение Мексиканская Смесь, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Outros: Nesquik Какао, Shansong-90, Банан, Пятерочка Яблоко Голден, Пятерочка Апельсин, Muscle Tech Isolate Vanila. mais...
|
|
2275 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas, Bikram Yoga - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Тоесть сейчас вы на 2600 и сушитесь?) класс) какие основные принципы питания, что с бжу? Интересуюсь для себя в рамках похудения.
17 fev 18 por membro: vlada_design
|
Вообщем, на 3000 сидел на гейнере, набрал за 4 мес 12 кг, набрал много жира, хотел остановить набор массы, отменил гейнер, перешёл на ПП и 2100 ккал, вес стал падать, живот уходить, сначала результат меня порадовал, затем решил больше не скидывать вес а удержать имеющуюся массу (требуется для соревнований 75) добавил калорий до 2400-вес падает, добавил до 2600 - вес падает. А питаюсь 6 раз в день, с утра угли и спортпит, в обед белки и угли, на ужин в основном белки, бжу на массу 35-20-45, 2600ккал. Белки это курица, угли-каши и редко рожки и мучное, остальные угли - фрукты. Чай не пью, сахар не ем, алко не употребляю, есть не люблю, на пищу смотрю исключительно как сырьё для организма.
17 fev 18 por membro: hosterse
|
А чтоб добирать до 2600 без гейнера, приходится лупить с утра по 100-150гр печенья овсяного 366ккал и арахиса по 50гр 560ккал
17 fev 18 por membro: hosterse
|
Сейчас думаю ещё добавить через неделю до 2800, иначе вылечу из своей весовой, и силовые показатели из-за потери веса тоже падают
17 fev 18 por membro: hosterse
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hosterse
|