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Na luta - Low Carb + Jejum intermitente+ cerveja todo fim de semana = -23 kg em 74 dias
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147 kg
Perdidos até agora: 23 kg .
Ainda faltam: 56 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1580 kcal
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Líp: 122,67g | Prot: 96,13g | Carbs : 18,95g.
Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimentão Vermelho, Tomates Cereja, Pepino (Descascado), Philadelphia Cream Cheese Original, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Heinz Maionese, La Violetera Azeitonas Verdes Recheadas, Saudali Alcatra Suína Temperada, Philadelphia Cream Cheese Original, Hemmer Pimenta Biquinho. mais...
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5124 kcal
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Exercício:
Descansar - 5 horas, Dormir - 3 horas, Trabalho de Escritório - 13 horas, Assistir TV - 3 horas. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de playerjr20
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