|
Медленно, но уверенно движемся к своей цели! р.s: и снова после др у меня не привес, а радостные цифры)))
|
61,4 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 7,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1508 kcal
|
Líp: 66,03g | Prot: 78,67g | Carbs : 157,95g.
Pequeno Almoço: Ritter Sport Марципан Шоколад Темный с Начинкой, Бахетле Пирог Слоеный, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Ritter Sport Марципан Шоколад Темный с Начинкой, Магнит Апельсин, Пышка Печенье Постное "Морковное", Сахар, Кофе с Молоком. Almoço: Свинина Отварная, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Зеленый Листовой Салат, Куриная Грудка Отварная, Сладкий Красный Перец, Капуста Белокочанная, Останкино Шашлык из Свинины, Бородинский Хлеб Васильевский Х/З, Рассольник, Чай. Jantar: Простоквашино Творог Мягкий 5%, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Куриная Грудка Отварная, Сладкий Красный Перец, Капуста Белокочанная, Чай. Snacks/Outros: Мандарины, Яичный Белок. mais...
|
|
1818 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|