|
Сегодня утром взвесилась, со вторника -1.5кг, т.е. я вернулась к стандартному весу. теперь осталось еще немного сбросить и удерживать вес. последние кг. самые трудные. Сейчас на подсчете калорий и стараюсь меньше сладкого есть. когда возобновлю занятия в фитнес клубе то калорийность увеличу. Пока придерживаюсь 1506. держусь как могу, что бы не съесть лишнего. да еще пытаюсь держать БЖУ, но пока этому учусь и не всегда удается)))
Продолжаю я худеть дальше.... (где вы мои 52 кг.???)
|
53,5 kg
Perdidos até agora: 15 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1316 kcal
|
Líp: 49,28g | Prot: 68,23g | Carbs : 148,24g.
Pequeno Almoço: Nescafe Gold, Almette Творожный Сыр Сливочный, Оливковое Масло (Первого Отжима), Яйцо Куриное, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Гороховый Суп со Свининой (Рецепт Ольги Б.). Jantar: Ого Мюсли Классические Фруктовые, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Snacks/Outros: Домик в деревне Кефир 1%, Дикси Груша Конференц, Дедушкин Улей Мед Разнотравье, Санта Бремор Антарктик Криль Классический, Михайлов Курень Паштет с Мясом Индейки, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Nescafe Gold, Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Банан в Тёмной Глазури". mais...
|
A Perder 10,5 kg por Semana
|