Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 fevereiro 2018
|
82 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1795 kcal
|
Líp: 50,51g | Prot: 111,39g | Carbs : 223,32g.
Pequeno Almoço: Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Простоквашино Творог 9%, Махеевъ Джем Смородина. Almoço: Свиточ Вафли Артек, Борщ Украинский, Макароны Отварные, Печень Говяжья Жареная, Капуста, Американо, Сахарный Песок. Jantar: Ашан Сыр Российский 50%, Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Соленые Огурцы с Укропом, Шампиньоны Тушеные, Киевхлеб Хлеб Беларусский, Свекла Вареная, Зеленый Чай. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Пшеничный Хлеб, Конфета. mais...
|
|
2517 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|