Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 fevereiro 2018
|
65,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2930 kcal
|
Líp: 169,98g | Prot: 127,88g | Carbs : 239,87g.
Pequeno Almoço: Чай, Арла Сыр Натура Сливочный, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок, Каждый День Желатин Пищевой, Белый Город Молоко 2.5%, Maxler Протеин, Карлов Двор Сыр Маасдам 45%, Помидоры, Сметана , ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Сладкий Красный Перец, Пекинская Капуста, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Апельсин, Ашан Рататуй. Almoço: Окей Салат с Ветчиной и Сыром, Карлов Двор Сыр Маасдам 45%, Лито Отруби Лимонные, Пекинская Капуста, Простоквашино Кефир 2,5%, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Благода Творог Низкокалорийный Нежный, Травяной Чай. Jantar: Кедровые Орехи , Даниссимо Йогуртный Коктейль со Вкусом Капучино Shake&GO, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. Snacks/Outros: Konti Конфеты Моне, Рафаэлло Конфета, Мистраль Коричневый Сахар Демерара, Виктория Салат Грузинский, Mirel Торт Эстерхази, Апельсин. mais...
|
|
3277 kcal
|
Exercício:
Zumba - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Subir Escadas - 7 minutos, em Pé - 3 horas, Assistir TV - 32 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 52 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 44 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 89090922094
|