|
2 tahun ga pernah tracking macros , naik 10kg haha. okelah , konsisten tracking lagi mulai sekarang
|
66 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1534 kcal
|
Líp: 56,69g | Prot: 51,34g | Carbs : 210,12g.
Pequeno Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Risoles, Tumis Tahu Taoge(Kecambah), Tahu Isi, Nasi Putih. Almoço: Es Krim Vanila, Teh Manis, Bango Kecap Manis, Telur Goreng, Nasi Putih, Buah Naga, Serabi. Jantar: Jelly/Agar Susu (Homemade), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Outros: Garuda Kacang Telur, Tango Wafer Vanilla. mais...
|
|
1712 kcal
|
Exercício:
HIIT - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|