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Vielleicht lässt sich ja mein (momentan ziemlich hartnäckiger) innerer Schweinehund überwinden, wenn ich die Fastenzeit als Startschuss für den Kampf gegen die letzten überschüssigen Kilos nutze.
Ziele:
• mindestens 3 x in der Woche Sport
• gesunde und ausgewogen Ernährung, wenig Fleisch, !!wenig Süßigkeiten!!
• Ernährungstagebuch JEDEN TAG führen
• Die 60 kg-Marke endlich knacken.
(Nach des Abendessen gewogen 😬)
:)
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65,8 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1498 kcal
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Líp: 60,94g | Prot: 60,63g | Carbs : 159,69g.
Almoço: SPAR Enjoy Tomaten-Mozzarella Salat. Jantar: SPAR Kartoffel Püree, SPAR Marchfelder Gemüsetrilogie. Snacks/Outros: Niemetz Schwedenbomben, Kinder Bueno. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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 Comentários
klingt nach einem guten Plan :)
16 fev 18 por membro: lilfirefly
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Kleiner Tipp, wenn du viel Sport machst, würd ich dennoch Schaun Fleisch 🥩 ausreichen in den Ernährungsplan mit einzubauen! Denn Fleisch enthält viel Eiweiße die der Muskel gut brauchen kann!
Und bei regelmäßigen Training braucht der Körper auch Kohlenhydrate! Auch wenn die jeder meidet! Sind sie in unserer Ernährung sehr wichtig! Gibt ja auch gute Kohlenhydrate! Und da kann ich die Kartoffel sehr empfehle! Macht satt und ist wirklich ein tolles Gemüse
21 fev 18 por membro: Hu_Pe
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Der Plan hat ja mal nicht funktioniert 😅
Aber immerhin hab ich halbwegs brav Sport gemacht und bin meinen ersten viertelmarathon gelaufen 🏃🏼♀️😎
01 mai 18 por membro: blub1990
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