Итоги за два месяца (с 18.12.2017)
Вес:
114,3 -> 104 (-10,3 кг)
Размеры:
грудь: 122 -> 116 (-6 см)
талия: 110 -> 101 (-9 см)
пупок: 126 -> 119 (-7 см)
бедра: 130 -> 126 (-4 см)
бедро: 73 -> 70 (-3 см)
шея: 41 -> 40 (-1 см)
бицепс: 38 -> 35 (-3 см)
над коленом: 54 -> 53 (-1 см)
Фото нет.
Питание:
никаких пэпэ не придерживаюсь, ем что хочу в пределах нормы по калориям, сначала было кажется 2100, сейчас это 1900 ккал. На новый+старый год, дни рождений, рождество и масленицу я ни в чем себе не отказывала и не считала калории. В непраздничном рационе были торты (самодельные) и пироги, конфеты и шоколад, блины, жареная картошка, драники, макароны, чипсы, копченые куриные крылья и курица с кожей, грудинка, мармелад и печенье - в пределах нормы по калориям. На праздники соотвественно оливье, мимоза, шампанское и куча блинов с сёмгой, мясом и икрой - без подсчета.
А вообще я люблю курицу, овощи, супы, творог и вот это вот всё, просто не люблю совсем уже фанатизм, когда в обморок падают от вида куриной кожи или от банана.
Активность:
примерно месяц как у меня вырисовалась программа-минимум на день - 1 миля Лесли + "я хочу такие руки" с гантельками. Это такой минимум, который я смогу ежедневно сделать даже если вообще например заболею. Т.е. я договорилась со своей ленью - что бы у меня ни случилось это будет минимум активности за день, который легко выполнить, а по возможности добавляю что захочется (понятно, что без прыжков и выпадов). Обычно начинаю в 19-00, вот уже пора))
Планы на следующие 2 месяца:
- заменить гантели на 2х кг
- после схода снега гулять утром 1 час
Спасибо ФС:
- за красивые фото и вдохновление на готовку
- за кучу новых рецептов
- за ленту и комментарии, из которых я узнала кучу прикольного -
например о такой шутке "мультипечь" (и немедленно купила) или еще вот о сайте "таймстади.ру" (там классическая аэробика, я такую очень люблю)
