|
Прошел первый день поста, пока держусь спокойно. Самое главное, что я сейчас ограничила сладости все без исключения, кроме натуральных(фрукты, сухофрукты). Как дальше будет продолжаться-посмотрим. Знаю, что будет очень трудно.
|
105,8 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 15,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1218 kcal
|
Líp: 37,23g | Prot: 30,21g | Carbs : 200,96g.
Pequeno Almoço: Миндаль, Яблоко Желтое, Чай, Овсяная Каша на Воде, Чай. Almoço: Яблоко, Хлеб Дарницкий. Jantar: Хлеб Черный, Белый Хлеб, Рис Отварной, Суп Грибной. Snacks/Outros: Яблоко Желтое, Миндаль, Миндаль. mais...
|
|
4018 kcal
|
Exercício:
Chuveiro - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Assistir TV - 2 horas, Leitura - 40 minutos, Trabalho - 7 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|