|
gimana caranya ngurangin lemak di pinggul dan bokong?
|
95,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 35,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1930 kcal
|
Líp: 82,55g | Prot: 120,31g | Carbs : 178,37g.
Pequeno Almoço: Gula, Tomat, Cumi-cumi, Nasi Putih. Almoço: Saus Lada atau Pedas, Dimsum, Bakso Daging Sapi, Kubis Hijau Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Jantar: Kubis Hijau Dimasak, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Outros: Ultra Milk Susu UHT Rasa Moka, Agar-agar Pencuci Mulut, Keju Cheddar, Susu Coklat, Kerupuk Udang, Tempe Goreng. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
olahraga hiit cardio kak, sama defisit kalori bersih tentunya 😊
20 fev 18 por membro: kidiwidia
|
cari di youtub mb fitnes blender, panduan buat hiit ngeciln pinggang,bokong sampai kaki ada, alhamdllh sy jalani sekitar satu setengah bulan kaki sdh mengecil dan pantat nya dh mulai ngisi klu kmarin2 rata
20 fev 18 por membro: Neng_enci
|
cari di youtub mb fitnes blender, panduan buat hiit ngeciln pinggang,bokong sampai kaki ada, alhamdllh sy jalani sekitar satu setengah bulan kaki sdh mengecil dan pantat nya dh mulai ngisi klu kmarin2 rata
20 fev 18 por membro: Neng_enci
|
Random ka ...ga bisa kecil bagian tubuh yg mna dlu hehe
20 fev 18 por membro: hani_va
|
HIIT cardio say... contoh2 gerakannya buka aja channel youtube nkwd fitnes
20 fev 18 por membro: hildaroshanty
|
secara teori tidak mungkin ada pengurangan lemak pada spot tertentu. pengurangan lemak terjadi di seluruh tubuh. klo mau pake cara spt mbak hildaroshanty itu sdh benar, sama mengatur makan tentunya.
21 fev 18 por membro: tadabburku
|
defisit kalori mbk. bnyk kok yg bahas ttg defisit kalori.
21 fev 18 por membro: puput juwita
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de shntsa
|