|
80'li rakamlara veda etmeme çok az kaldı nasıl heyecanlandım anlatamam 😊
|
80,4 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg .
Ainda faltam: 21,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1485 kcal
|
Líp: 64,52g | Prot: 58,07g | Carbs : 161,86g.
Pequeno Almoço: Maydanoz, Yeşil Biber, Yeşil Çay, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Muratbey Lor Peyniri. Almoço: Balmar Yarım Yağlı Süt, Peyman Bahçeden Fit Mix, Doğa Yulaf Ezmesi. Jantar: Ateşoğlu Tam Yağlı Yoğurt, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Karnabahar Yemeği. Snacks/Outros: Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. mais...
|
|
4113 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 2 horas, Cardio - 1 hora, Trabalho - 10 horas, Cozinhar - 1 hora, Google Fit - 10 horas. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
bense 80 lere inmeyi hedefliyorum
20 fev 18 por membro: kokice
|
İnersiniz inşallah sabır, istikrar çok önemli, pes etmeyin sakın. Ben de 95 kg ile başladım, 2 hafta gram veremediğim zamanlar oldu ama vazgeçip de eski beslenme düzenime dönmedim, yavaş yavaş da olsa gidiyor kilolar. Önemli olan, moralimizi yüksek tutup devam edebilmek...
20 fev 18 por membro: yelda76
|
20 fev 18 por membro: @bibisezer
|
20 fev 18 por membro: yelda76
|
Maşallah size..Bol eksiler inşallah🤗
20 fev 18 por membro: ruyaay9
|
Gözünaydın 😊
Tebrikler 👏 👏 👏
20 fev 18 por membro: serap_öğretmen73
|
teşekkür ederim ruyaay9 ve serap hocam :)
20 fev 18 por membro: yelda76
|
Harika 👍🏻 Tebrik ederim sizi.
20 fev 18 por membro: budax1
|
20 fev 18 por membro: yelda76
|
İnşallah 50li rakamlarıda görüceksin 😊😊 tebrikler canım
20 fev 18 por membro: slnbyrm
|
20 fev 18 por membro: sevdasolak
|
Teşekkür ederim Selen ve Sevda inşallah o günleri de heyecanla bekliyorum 😊
21 fev 18 por membro: yelda76
|
bende bugün 7sene sonra 81i gördüm:) tebrikler size de 👏👏
21 fev 18 por membro: murattopcu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yelda76
|