|
сегодня ровно месяц моего "строгого" пп. Поблажку дала себе за все это время 1 раз(романтический ужин с роллами).вес с прошлого взвешивания увеличился на 100г😞 но объёмы тают,магия💫🔮
было /сейчас
вес 74/68.8
от 75/70,5
об 110/106
ож не изм/87
пл 65/63,5
лл 64/63
продолжаем дальше😊😊
|
68,8 kg
Perdidos até agora: 19,2 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1344 kcal
|
Líp: 57,80g | Prot: 84,01g | Carbs : 117,25g.
Pequeno Almoço: Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Молоко 1,5%, Простоквашино Молоко 1,5%, Тысяча Озер Сыр Утренний, Авокадо Авокадо, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Киви, Пятерочка Банан. Almoço: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Окей Манго, Сваренное Вкрутую Яйцо, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Свежее Завтра Сметана 15%, Соленья Варенья Кукуруза Сахарная, Капуста Белокочанная. Jantar: Санта Бремор Форель Слабосоленая, Авокадо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Творожная - Суфле Запеканка с Киви, Тысяча Озер Сыр Утренний, Простоквашино Сметана 10%, Соленья Варенья Кукуруза Сахарная, Капуста Белокочанная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Outros: Грецкие Орехи, Фундук Фундук. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|