|
Дюкан 3 дня
|
64,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 19,3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
782 kcal
|
Líp: 33,49g | Prot: 98,98g | Carbs : 23,98g.
Pequeno Almoço: Lactica Творог Мягкий Обезжиренный, Ларец Сыр с Тыквенными Семечками, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 10%. Almoço: Пепси Пепси Лайт, Куриные Грудки (Запеченые). Jantar: Lactica Творог Мягкий Обезжиренный, Овсяные Отруби, Подсолнечное Масло, Яйцо, Сыр Бри, Кофе (из Молотых Зерен), 365 Дней Кальмар Кольца Сушеный, Ларец Сыр с Тыквенными Семечками. mais...
|
|
2350 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Luka2013
|