|
Итак замеры спустя месяц!🚴♀️🤽♀️
.......🏋️♀️23январь...💪🏼ушло💪🏼...23февраль🧘♀️
Грудь........115...........7...................108
Талия.........93...........7...................86
Животик..109...........4..................105
Попа.........120...........4..................116
Бедра........114...........4..................110
Ляшка........69............1...................68
Бицепс......38............2...................36
Что ж, в принципе не плохо)))худею с верху вниз)
|
89 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1196 kcal
|
Líp: 50,71g | Prot: 87,50g | Carbs : 101,11g.
Pequeno Almoço: Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Сыр Российский, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Чернослив, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Almoço: Strike Хлебцы Овсяно-Рисовые, Огурец (с Кожурой), Мандарины, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Сыр Российский, Вареное Яйцо. Jantar: Настроение Ежевика Замороженная, Домик в деревне Кефир 1%, Вареное Яйцо, Творог 5%. mais...
|
|
3765 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 40 minutos, Musculação - 1 hora, Стэп - 1 hora, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|