|
Вчера было весело и вкусно) сегодня весы удивили) вчера расслабилась как следует! сегодня снова в строй на дорожку ПП и ЗОЖ :) иногда надо давать себе отдых от подсчётов калорий и вечных терзаний чтобы такого съесть и не поправиться!
|
89,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1333 kcal
|
Líp: 19,97g | Prot: 89,80g | Carbs : 125,45g.
Pequeno Almoço: Семга Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Nescafe Кофе Растворимый, Овсяная Каша на Воде, Магнит Банан. Almoço: Мясо Индейки, Самогон, Ашан Коктейль из Морепродуктов, НЕВА Мармелад без Сахара на Фруктозе, Вино Сухое, Киви, Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару). Jantar: Огурец (без Кожуры), Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Помидоры, Огурец (без Кожуры), Макфа Спагетти Отварные. Snacks/Outros: Яблоки. mais...
|
|
2885 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 30 minutos, Skating - 16/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|