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Knee is healing slowly, expected the weight gain due to sleeping late. My eating is good but I have other bad habits that affect my sleep and time that I need to fix mainly due to my sleep apnoea which is now cured after a year of suffering and miserableness. I will reflect on how I can do better.
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127,2 kg
Perdidos até agora: 26,9 kg .
Ainda faltam: 40,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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516 kcal
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Líp: 6,11g | Prot: 105,35g | Carbs : 8,57g.
Pequeno Almoço: Isopure Isopure Zero Carb Protein Drink. Almoço: Professional Whey Elite 3.0 Protein Blend - Organic Vanilla. Jantar: Professional Whey Micellar Casein MPI, Beauty Whey Gourmet Protein Shake - Sin-O-Bun. mais...
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3875 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Musculação - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 56 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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