|
Ох 😬 кто-то не спал всю ночь и на ночь налопался печенек ))) ну ничего продолжаем 💪🏻
|
47,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
844 kcal
|
Líp: 29,93g | Prot: 40,65g | Carbs : 106,82g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%. Almoço: Сметана 15%, Кофе с Молоком, Творог 5%. Jantar: Сгущенка, Грецкие Орехи, Чернослив, Курага, Конфеты из Молочного Шоколада, Сахар, Кофе с Молоком. Snacks/Outros: Гематоген, Dep Йогурт Деповский с Анатомом ( Dep) , Творог 5%. mais...
|
|
2371 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 3 horas, Treino em Circuito - 1 hora e 25 minutos, Cozinhar - 1 hora, Lavar Roupa - 32 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 3 minutos, Limpeza - 1 hora. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|