|
Итак
📌26.02 начала я подсчёт калорий. Приложение выдало мне 1700 ккал в сутки на вес 61,1. В итоге за сутки -0,5. Спасибо, сойдёт 👌🏼
📌27.02 наткнулась на статью-историю о похудении и подсчете ккал девушки тренера. По формуле из статьи (не помню название) моя норма для похудения при средней активности 1400 ккал, сидячий образ 1120 ккал. У меня травма колена, поэтому пока я тюлень, но решила пожалеть свой жирок и остаться на 1400 ккал (просто думаю, что 1120 с нуууу около 2000 я думаю, это сильный стресс!)
В итоге -2,4 кг за сутки! Я конечно думаю, что в основном это вода 💦. Но формула работает!
|
58,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1394 kcal
|
Líp: 34,68g | Prot: 97,60g | Carbs : 145,64g.
Pequeno Almoço: Помидоры Черри, Данон Актимель Гранат, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Тилапия 🐟 в томатном соусе 🍅. Almoço: Куриные котлеты, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Националь Чечевица Арабская . Jantar: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны, Яичный Белок, Куриные котлеты, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Ржаные Лайт , Активия Биокефирная 1%, Мааг Курага, Данон Йогурт Натуральный 3,3%. mais...
|
A Perder 16,8 kg por Semana
|