|
Yıllar sonra 70'li rakamları gördüm, çok mutluyum😊 Elveda 80'ler inşallah bidaha karşılaşmayız 😂
|
79,9 kg
Perdidos até agora: 15,1 kg .
Ainda faltam: 20,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1129 kcal
|
Líp: 45,61g | Prot: 38,27g | Carbs : 146,70g.
Pequeno Almoço: Yeşil Çay, Tarçın, Çerezya Çiğ Fındık, Balmar Yarım Yağlı Süt, Altın Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Doğa Yulaf Ezmesi. Almoço: Ülker Altınbaşak, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa. Jantar: Sebzeli Bulgur Pilavı, İçim Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa. Snacks/Outros: Balmar Yarım Yağlı Süt, Fıstık Ezmesi, Tarçın, Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Bitkisel Çay, Çerezya Çiğ Fındık, Altın Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Nescafe Sade. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|