|
И так середина недели, стараюсь следить за тем что ем. Пока получается. Конечно держусь от сладкого подальше, стараюсь по крайней мере. Балуюсь только протеиновым батончиком, тоже сладкий, и хлеба и сладкими. Вес идёт в низ, но моя цель особо не похудеть, а научить себя питаться правильно и в меру. Ну и тело подтянуть.
|
53 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1919 kcal
|
Líp: 76,90g | Prot: 146,92g | Carbs : 163,19g.
Pequeno Almoço: Рыба, Зубатка Тушеная со Сметаной и Кетчупом, Морковь, Лук, Сыр (Рецепт Ольги Б.), Голицин Шоколад Горький с Фруктозой, Nescafe Gold, Ого Отруби Ржаные, Простоквашино Ряженка 4%, Ермолино Творог 9%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Almoço: Smartbar Батончик с Шоколадом, Лента Хлебец Докторский, Перловая Крупа с Курицей Филе, Грибы, Морковь, Лук (Рецепт Ольги Б.:. Jantar: Рыба, Зубатка Тушеная со Сметаной и Кетчупом, Морковь, Лук, Сыр (Рецепт Ольги Б.). Snacks/Outros: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Epica Йогурт Клубника, Красное Яблоко. mais...
|
peso estável
|