|
Ok semana con registros 👌🏼empezamos con L- carnitina antes de entrenar. Agua 2l/ comidas controlado/ merienda/ aumento de proteínas y grasas saludables
Muslo 52 +1,cadera 90 +1, cintura 72, brazo 25
IMC 19,9
Masa grasa 13,4kg/ masa muscular 40,7 kg
|
54,1 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 0,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1721 kcal
|
Líp: 58,22g | Prot: 84,90g | Carbs : 215,49g.
Pequeno Almoço: Ciruelas Deshidratadas, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra Spray, Hacendado Mermelada Fresa Light, Clarou Tortitas de Avena, Hacendado Stevia, Nescafé Café , Alpro Leche de Almendras Original. Almoço: Bofrost Tempura de Verduras, Atún Fresco, Huevo Frito sin Grasa, Plátano. Jantar: Hacendado Sirope de Fresa, Llaollao Yogur Helado, Queso Ricotta, Maggi Puré de Patatas. Snacks/Outros: Dolceria Croasant , Burgo de Arias Queso Fresco, Hacendado Mermelada Fresa Light, Milbona Leche Semidesnatada. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|