|
ни чего не понимаю, вчера было и шампанское, и кусок торта, и даже шашлык из индейки в 23.00...
|
65,1 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1104 kcal
|
Líp: 38,59g | Prot: 78,38g | Carbs : 118,14g.
Pequeno Almoço: Золотое Утро Сироп Шоколадный, Авида Сливки 10%, Кофе (Растворимое), Поджаренный Белый Хлеб, Сливочное Масло, Шампиньоны Гриль, Кабачок Гриль. Almoço: Корица, Агуша Кефир 3,2%, Агуша Детский Творог Классический, Банан. Jantar: ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Индилайт Шашлык из Филе Индейки. Snacks/Outros: Меридиан Морской Микс в Рассоле. mais...
|
|
1945 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|