|
Tartıda küçük zihnimde büyük bir değişim :))
Şubat boyunca 62de direnen kiloma selam 🖖🏼
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1198 kcal
|
Líp: 48,38g | Prot: 47,53g | Carbs : 154,61g.
Pequeno Almoço: Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Kiraz Domates, Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Yörsan Beyaz Peynir, Salatalık. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Mercimek Köftesi. Jantar: Salatalık (Soyulmuş), Yoğurt, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Outros: Hurma, Fıstık Ezmesi. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|