|
Jes jes, nyt ollaan taas oikealla suunnalla. Tosin huomenna saattaa olla luvassa taas nousua kun kävin vetämässä salitreenin ja tuntuu menneen jalkoihin totaalisen perille :D usein kunnon treeni aiheuttaa mulla nesteen kertymistä kroppaan pariksi päiväksi.
|
122,4 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 19,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1709 kcal
|
Líp: 64,50g | Prot: 101,05g | Carbs : 178,20g.
Pequeno Almoço: Pakkasmarja Puolukka, Mansikat, Kiivi, Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Elovena Annos Pikapuuro Valkosuklaa Mansikka. Almoço: Olympus Jogurtti, Punajuuri, Kaalisalaatti, Fazer Amica Broilerinfilee Smetana-Kurkumakastikkeessa. Jantar: Apetit Kasvisjauhis Pihvit Crispy Chick, Fetajuusto, Pirkka Kirsikkatomaatti, Kurkku, Salaatti. Snacks/Outros: Pakkasmarja Puolukka, Kaslink Kauravälipala Mansikka, Rainbow Viili 1%, Omenat. mais...
|
|
3624 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 13,3 kg por Semana
|