|
и так вернулась я с зажора... сегодня взяла себя в руки. пересчитала калорийность... увеличила жиры но уменьшила углеводы. хоть теперь калорийность и 1880, но сегодня не удалось ее наесть (видимо ещё запасы зажора остались) сегодня 1680. Ходила на фитнес со штангой, увеличила вес, чувствую завтра не встану... может быть. жирок мой торчит, даже стыдно, столько трудов на фитнесе, а с питанием ну ни как не налаживается... силы воли нет, вообще.... Все
|
54,6 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1702 kcal
|
Líp: 55,03g | Prot: 120,32g | Carbs : 181,62g.
Pequeno Almoço: Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яйцо Куриное, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Булгур с Куриным Филе и Морковью (Рецепт Ольги Б.). Jantar: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Молоко (Цельное Молоко), Сыробогатов Фиетта, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Тушеная Капуста с Морковью на Воде без Соусов (Рецепт Ольги Б.), Smartbar Батончик с Шоколадом. Snacks/Outros: Nescafe Gold, Пятерочка Банан, Сарафаново Био Творог 5% Сарафанова, Frustyle Красный Апельсин, Faberlic Омега 3 6 9, Шоколадный Круассан. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
если у вас жор с углеводов нужно сбалансировать рацион продуктами с хромом, например тунец, в нем 300% хрома от суточной нормы . Хром нормализует аппетит и хорошо подавляет жор. я например, таким образом поборола тягу к сладкому , хотя раньше без сладкого жить не могла
07 mar 18 por membro: Kria94
|
Спасибо за совет , попробую.
07 mar 18 por membro: OLGA BULAEVS
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de OLGA BULAEVS
|