|
Ну что 🤔, запланировала я себе похудение, точнее сказать диету на рельеф! Учитывая ошибки осени ( тогда я очень быстро похудела ), поставила колораж повыше, БЖУ ориентируясь на граммы, а не на проценты и настроилась на похудение длинною в месяц. По факту, запланированного веса я достигла за 4 дня 🙈😳... то ушла водичка. Продолжаю есть на 2200 посмотрим, понаблюдаем 🤔
|
58 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2426 kcal
|
Líp: 98,16g | Prot: 160,86g | Carbs : 219,63g.
Pequeno Almoço: Ермолино Сырники с Изюмом, Вареное Яйцо, Магнит Сыр Тильзитер 45%, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Кофе с Молоком. Almoço: Оливковое Масло (Первого Отжима), Вареное Яйцо, Куриные Грудки (Жареные), Красные Помидоры, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару. Jantar: Яичный Белок, Ермолино Сырники с Изюмом, Зеленое Яблоко, Ермолино Сырники с Изюмом. Snacks/Outros: Киевхлеб Хлеб Зерновой, Ермолино Сырники с Изюмом, Кофе с Молоком, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. mais...
|
A Perder 3,9 kg por Semana
|