|
Давно уже не писала в дневник, но особо было и не о чем. Все как и у всех - в преддверии срывов и читмилов на 8-е марта).
Последние два месяца с моим питанием произошло что-то невнятное. После обследования (где выяснилось, что у меня жира в тельце 30%, но лишнего жирка нет) я резко перестала есть жиры и сократила потребление углеводов. Так что мой рацион состоял из сплошных белков и угликов. Да плюс еще питание на 1200 ккал - не самый здоровый выбор для 15-летней)
В связи с этим начались проблемы с самочувствием, немного с учебой, а вот теперь и со здоровьем. Поняв, что больше я этого терпеть не могу, что вес не снизится и что мне ужасно плохо, я решила прекратить этот замкнутый круг.
Сегодня я была у врача. Учусь есть правильно, и теперь уж все точно под контролем) (доктор на меня накричал и удивился, как я вообще выжила)
Если вы хотите, то я могу завтра написать пост об ошибках и заблуждениях, с которыми лично столкнулась. Лично для меня этот опыт болезненный, но если он кому-то поможет, то я буду рада.
P.S. Доктор сказал родителям запрятать весы от меня. Так что следующее взвешивание - только через неделю.
|
53,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1325 kcal
|
Líp: 48,26g | Prot: 55,25g | Carbs : 172,66g.
Pequeno Almoço: Овсяное Печенье, Морковь, Грецкие Орехи, Минтай Запечённый, Вода, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Мёд, Манная Каша на Воде. Almoço: Милка Молочный Шоколад, Oreo Печенье, Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, Приготовленная Брокколи (без Жира). Jantar: Сыр Голландский, Морковь, Яблоко, Бондюэль Красная Фасоль Консервированная, Гречка Отварная, Минтай Запечённый. Snacks/Outros: Вода. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|