|
Tehtiin lyhyt talvilomareissu ja yksi pulla ja iso olut teki tehtävänsä.. kyllä loppuviikosta pääsen taas alle 120 varmasti.. ☺
|
120,3 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 10,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2014 kcal
|
Líp: 81,49g | Prot: 164,20g | Carbs : 152,79g.
Pequeno Almoço: Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Puhdistamo Lesitiinijauhe, Mansikat, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Elovena Kaurapuuro. Almoço: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Peruna, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa. Jantar: Valio Arki Raejuusto, Kermaviilikastike, Naudanjauheliha (10% Rasvaa, Paistettu Pihvi), Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Porkkanaraaste. Snacks/Outros: Barebells Protein Pudding Pear & Vanilla, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Kookospähkinä, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna (Kokonainen), Banaanit, Pähkinäsekoitukset, Maitokahvi, Vihreä Tee, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa. mais...
|
|
3373 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|