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Haciendo un gran esfuerzo por mantener este peso, ahora que hago algo de ejercicio siento hambre todo el tiempo, es una lucha.
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63,5 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1240 kcal
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Líp: 31,58g | Prot: 63,33g | Carbs : 186,29g.
Pequeno Almoço: Soprole Yoghurt, Durazno. Almoço: Wasil Crema de Zapallo, Uva, Tomates, Lechuga, Bistec de Res, Quinoa (Cocida). Jantar: Pechuga de Pollo, Tomates, Minuto Verde Choclo Grano, San Jorge Vienesa, Pancho Villa Tortillas Mexicanas. Snacks/Outros: Arándanos, Uva, Sandía. mais...
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1625 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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 Comentários
consume alimento altos en proteina! carnes, pescados, mariscos, huevo (la clara, ya que la yema tiene mucha grasa), regula tus macronutrientes y mantente en deficit calorico! asi estaras bien, la proteina te quita un monton el hambre y para la ansiedad agua con limon! igual puedes estar pasando en alguno de tus periodos hormonales que te hacen subir algunos gramos... no te preocupes! sigue haciendo tu deficit y tus ejercicios... no te vayas a las grasas y los carbos, la cantidad que corresponden y animo!!! si no llegas a tu macro de proteina consume algun suplemento whey!
09 mar 18 por membro: Jademarts
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Sabes yo con las grasas ando súper consumo justo el 30% o menos, pero siempre me paso en los carbohidratos por ej ahora estoy con 56% esta semana es como complejo eso 😳. Como lo haces?
09 mar 18 por membro: consue_astete
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Y con las proteínas ando justo tbn pero me falla los carbohidratos 😢
09 mar 18 por membro: consue_astete
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Gracias por la idea del suplemento, no lo había pensado, en realidad nunca llego a la meta de proteínas, ni de grasa porque consumo muchos vegetales y eso va sumando y sumando carbohidratos.
09 mar 18 por membro: Elisabeth S.B.
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Histórico de Peso de Elisabeth S.B.
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