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IMC 20
Músculo 40,9kg - Masa grasa 13,4kg
24,6 % de grasa
Muslo:52 cadera: 89 cintura: 72 brazo:26
-200gr de grasa y músculo sin cambio ✅
Proteínas siempre después de entrenar
Comida 1500 aprox
Musculación y cardio cinta corriendo 30’-45’
Descanso 1 día semana
Suplementos
6 comidas
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54,4 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2103 kcal
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Líp: 82,79g | Prot: 93,84g | Carbs : 215,19g.
Pequeno Almoço: Granarolo Leche Almendras, Nescafé Descafeinado, Eroski Datiles con Hueso, La Piña Gofio de Avena, Bizcocho de avena y arándanos. Almoço: Zanahorias Pequeñas, Simply Greek Hummus con Pimiento del Piquillo Asado, My Best Veggie Insalata Di Bulgur e Quinoa , Mercadona Atún Natural, Aguacate. Jantar: Helado de Vainilla , Pans & Company Bocadillo Tandem, Mercadona Jamon Serrano, Hacendado Mortadela Siciliana, Entrepinares Queso de Oveja, Vino Pinot Blanc. Snacks/Outros: Alesto Higos Secos Turcos, Milbona Yogur Griego Natural, Barnhouse Krunchy Sun Avena, Fresas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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