|
Шо за дела ,+1 кг,а рельеф лучше и подтягиваться легче 😑😑😑
|
55 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1506 kcal
|
Líp: 60,80g | Prot: 114,22g | Carbs : 124,48g.
Pequeno Almoço: Яйцо, Геркулес Монастырский, Магнит Сыр Тильзитер 45%. Almoço: Творог 18%, Перловка Отварная, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Jantar: Пиканта Фасоль по-Монастырски с Овощами, Окей Грудка Куриная Копченая, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Яйцо. Snacks/Outros: 365 Дней Арахис Необжаренный, Swiss Original Горький Шоколад 72%, Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Банан. mais...
|
|
1629 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|