|
вот так, сутки без сна, ростикс в 4 утра, лови отвес...интересненько
|
64,2 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1432 kcal
|
Líp: 59,66g | Prot: 87,43g | Carbs : 135,10g.
Pequeno Almoço: Корица, Авида Кефир 3,2%, Агуша Детский Творог Классический, Банан. Almoço: Лакомо Моцарелла, Помидоры, Эколь Гуляш Говяжий, Рис Отварной. Jantar: Блины на Кефире. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Полет Печенье Овсяное, Агуша Молоко 3.2%, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. mais...
|
|
1918 kcal
|
Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|