|
Ну наконец-то вес сдвинулся с мертвой точки. Продолжаю следовать своим принципам, держусь! Верю, что у меня все получится.
|
101 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
943 kcal
|
Líp: 36,70g | Prot: 38,97g | Carbs : 123,34g.
Pequeno Almoço: Яблоко Желтое, Гречка Отварная. Almoço: Капуста Белокочанная, Хлеб Зерновой, Ежики. Jantar: Ежики, Олейна Подсолнечное Масло, Ашан Помидор, Капуста. Snacks/Outros: Вологжанка Кефир 1%. mais...
|
|
4334 kcal
|
Exercício:
Costura - 1 hora e 40 minutos, Assistir TV - 2 horas, Trabalho - 7 horas, Caminhada - 1 hora, Leitura - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 35 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|