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OPERACION TRANSFORMER: DIA 9
05/3/18: 121,00
13/3/18: 116,00 (-5,00)
Esto marcha! Sé que los primeros días la pérdida es sobre todo de líquidos, pero algo de grasa seguro que ya hay también.
Buenas sensaciones. Programa nutricional (que no dieta) muy llevadero. Y ejercicio a tope. Hoy toca medición para ver que no estoy perdiendo masa muscular y sobre todo que pierdo grasa visceral, que es la peligrosa.
Me encuentro genial!
Desayuno de campeones, pitufas al cole, y al gym a darlo todooooo!!!
VAMOOOOOOOOSSSS!!!!!!
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116 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 26 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1931 kcal
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Líp: 111,99g | Prot: 112,85g | Carbs : 102,50g.
Pequeno Almoço: Café Espresso, Pechuga de Pavo, Huevo Cocido, Nueces, Danone Yogur Natural. Almoço: Vino Cabernet Sauvignon, Natursoy Tortellini Espelta Verduras, Makro Hamburguesa Potro, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Jantar: Casa Tarradellas Fuet, Nueces, Fresas, Aguacate, Carretilla Guisantes con Jamón. Snacks/Outros: Quamtrax Protein Pack. mais...
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3954 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 20 minutos, Conduzir - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 3,3 kg por Semana
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