Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 março 2018
|
94,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 15,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2266 kcal
|
Líp: 106,04g | Prot: 144,46g | Carbs : 206,06g.
Pequeno Almoço: Сваренное Вкрутую Яйцо, Белый Город Молоко 2.5%. Almoço: Гречневая Каша с Молоком. Jantar: Тонус Овощной Сок, Овощное Рагу, Здоровая Ферма Бедрышко Куриное, Винегрет. Snacks/Outros: Му-У Молоко 3,2%, Му-У Молоко 2.5%, Финик, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Атяшево Охотские Колбаски, Активия Йогурт Мюсли и Киви, VPLab Nutrition Pro 5 Protein. mais...
|
|
2671 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Хм, за 18 дней сброшено где-то 3.9 кг (не меньше 1 кг это связанная вода), при этом дефицит калорий составил 16855 ккал (где-то до 2.4 кг веса при расчете 7000 ккал за 1 кг живого веса) или почти 936 ккал в день.
Из негатива - только некоторая мышечная то ли слабость, то ли усталость - на "пробеге" все-то в 8 км ноги практически дрожат. Чувство голода при этом практически отсутствует...
Есть мнение добавить дневную калорийность, чтобы довести дневной дефицит где-то до 20-25%, ибо нефиг, организм может
15 mar 18 por membro: Svarog257
|
15 mar 18 por membro: Svarog257
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Svarog257
|