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Bah!
Have kept to diet-even avoiding alcohol. Added 30 mins of cardio (usually running) to my training routine 3 x/week and going for long walk run 2 x/week. I have set a goal to be 150lbs by April.
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73,9 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 15,0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1089 kcal
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Líp: 25,07g | Prot: 45,14g | Carbs : 148,91g.
Pequeno Almoço: green tea, bran muffin. Almoço: Three Cheese Ziti Marinara, activia light yogurt. Jantar: wheat thins, Vegetarian chili (made with meat substitute). Snacks/Outros: swiss cheese, red wine, apple. mais...
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2989 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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