Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 março 2018
|
90,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1706 kcal
|
Líp: 83,51g | Prot: 71,35g | Carbs : 155,38g.
Pequeno Almoço: Nesquik Какао на Молоке, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Касес Хлеб Мамма Миа, Плов с Курицей, Вода. Almoço: Мясо Кролика, Суп Овощной, Orion Чокопай, Травяной Чай (Кроме Ромашки), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Касес Хлеб Мамма Миа, Вода. Jantar: Пятерочка Лук Репчатый, Редис, Огурец (с Кожурой), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Лента Сельдь в Розовом Вине по-Бургундски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), J7 Сок Тонус Фитнес, Вода. Snacks/Outros: Мандарин, Травяной Чай. mais...
|
|
4103 kcal
|
Exercício:
Estudar - 1 hora e 15 minutos, Chuveiro - 30 minutos, Caminhada - 2 horas e 30 minutos, Compras de Supermercado - 15 minutos, Cantar - 15 minutos, Dormir - 12 horas, Descansar - 2 horas e 35 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Cozinhar - 1 hora e 5 minutos, Assistir TV - 40 minutos, Limpeza - 35 minutos, Ensino - 1 hora, Dançar (Passo Lento) - 15 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
Что нужно сделать в первую очередь:
1.упорядочить рацион,
2.выбросить из него «мусорную» еду, вместо нее добавить натуральную, свежую, вкусную – Сбалансированное питание.
3.ввести практику регулярных еженедельных разгрузочных дней,
4.систематически заниматься посильной физической нагрузкой,
5.выстроить режим питания, не перекусывать между приемами пищи,
6.разобраться в себе, своих пристрастиях в питании, чтобы начать наконец слышать истинные потребности тела, а не сигналы сахарной/булочной зависимости или навязанных обществом стереотипов.
17 mar 18 por membro: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Yuli13
|